Olee otú iji soro ụra gị na-eji gị fitbit
Ọ bụghị ụra niile ka e kere. Anyị niile maara na enwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti ịnweta ụra elekere asatọ, na awa asatọ nke ụra nke na-ehi ụra ebe ị na-aga n'ihu, na-eche na ọ dịghị mgbe ị na-eme ka ọ bụrụ nrọ. Ruo oge ụfọdụ, kọọrọ gị otú i si dinara n'abalị ahụ tupu ihe ndị ị chetara na njedebe, nakwa otú obi dị gị n'echi ya.
Ugbu a, e nwere ọtụtụ ngwaọrụ dị iche iche iji nyere gị aka ịhụ otú ị na-ehi ụra, na ụfọdụ ndị na-eme nlekọta ahụike, tinyere ọtụtụ ngwaọrụ Fitbit, nwere ike ịme ọrụ ahụ. Mgbe mbụ ha meriri ahịa ahụ, ngwaọrụ ndị a nwere ike ịgwa gị ogologo oge ị na-ehi ụra (ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọzọ ị na-eme njem) na mgbe ị na-agagharị (ma eleghị anya ịmeta). Nke ahụ dị mma na ihe niile, mana ọ naghị eme ihe dị ukwuu na ịme ka ị mara na ihe niile ị na-ehi ụra dị mma.
Ugbu a na nkà na ụzụ enwetawo ọtụtụ ihe ka mma. Dị ka ihe atụ, ụfọdụ ndị na-egwu Fitbit nwere ike ịgwa gị ọ bụghị ogologo oge ị na-ehi ụra, mana ụdị ụra ị ga-enwe mgbe ị nọ n'okpuru akwụkwọ. Ịmata otú o si arụ ọrụ? Nke a bụ ihe a na-eme na njirimara, na otu esi aghọta usoro ụra dị iche iche ọ na-eme.
Kedu Ngwaọrụ M Na-achọ?
Ka ị nwee ike iji ọnọdụ ụra, ịkwesịrị iji ngwaọrụ na-akwado ya. Maka ugbu a, ndị ọkachamara Fitbit ndị a bụ ndị nyochala obi gị, karịsịa Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze, na Fitbit Charge HR. Ndị a bụ ndị nlekota aka nkwekọrịta, ọ ga-adịkwa mkpa ịkwado ha maka abalị dum - nke ahụ pụtara site na mgbe ị na-alakpuo ụra ruo mgbe ị na-eteta n'ehihie - iji mee ka atụmatụ ahụ rụọ ọrụ. Nye m, ị na-eji tracker n'abalị na-eji obere oge eme ihe (M na-ewepụ ihe nche na ọla tupu ịkwaa ụra), ma otu ugboro m mere ya ruo izu ole na ole, ewepụtara m ya.
Otú O si arụ ọrụ
Ọ bụrụ na ị ga-aga dọkịta maka ọmụmụ ụra, oge ụra gị ga-atụle site na electroencephalogram, nke ga-ege ntị na ọrụ ụbụrụ gị. O yikarịrị ka ị ga-eji ígwè ọrụ ndị ọzọ nyochaa mmegharị ahụ gị.
Ọ bụ ezie na Fit Fit abụghị onye na-anọchite anya ịga hụ ọkachamara na-ehi ụra, ọ na-achọpụta otu ihe ahụ site na nyochaa obi gị na njem gị mgbe ị na-ehi ụra (ma ọ bụ na-achọ ihi ụra). N'iji nha ndị ahụ, ọ ga-enwe ike ịkọ nkọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ obi gị na-adịgide otu ihe ma ịgaghị agafe otu awa, mgbe ahụ ọ ga-adị mma ị na-ehi ụra.
Fitbit nwere ike nyochaa mkpanaka obi gị (HRV) mgbe ị na-ehi ụra, nke na - enyere aka chọpụta mgbe ị na - agafe n'etiti ụra dị iche iche. N'ụzọ doro anya, ọkwa ị nwetara agaghị adị oke siri ike dị ka ihe ị nwere ike inweta site na dọkịta, ma ọ bụrụ na ịchọrọ naanị ụfọdụ ozi gbasara onwe gị na otu ị na-ehi ụra n'abalị gara aga ọ ga-eme ihe ahụ.
Ebee Ka A Hụ Ihe Ị Na-agụ
Iji hụ nsonaazụ ụra gị, ọ ga-adị mkpa ịbanye n'ime ngwa Fitbit na mekọrịta ngwaọrụ gị - nke ahụ pụtara na ị ga-achọ ịnweta ngwà ahụ na ngwaọrụ iOS ma ọ bụ ngwaọrụ gị. Ngwa iji soro ụra gị bụ otu ị na-ahụ iji hụ nzọụkwụ gị. Mgbe ị na-eme ya, ị ga-ahụ obere ngwongwo nke nsonaazụ gị na tile ụra (Ị rahụrụ ụra 7)! Ọ ga-adị gị mkpa ịrahụ ụra ma ọ dịkarịa ala awa atọ ka ebe ihi ụra na-arụ ọrụ. Ọ gaghị arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị na-eme ka tracker gị na-apụ na nkwo gị, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ọ na-agba ọsọ dị ala na ike batrị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ kpọmkwem ihe ị gụrụ, gbanye na oge ezumike ahụ iji gaa na dashboard ihi ụra. Site n'ebe ahụ, ị ga-enwe ike ịhụ ọhụụ nke ọ bụla nke ehi ụra na-anọchite anya ụdị oge ị na-eji na-ehi ụra na ụra na otú ị ga-esi nọrọ n'ihe mgbaru ọsọ zuru ezu maka ụbọchị ahụ.
Pịgharịa gaa n'ala, ị ga-ahụ nsonaazụ ụra nke onye ọ bụla maka ụbọchị ahụ, yana ụra ụra gị maka izu. Ị nwere ike ịnweta mpaghara ọ bụla ị na-ehi ụra nke ịchọrọ ịkọwa oge awa na awa nke ụra na ihe ị na-ehi ụra n'oge a kara aka. Ịnwekwara ike ịbanye nkọwa dịka ụbọchị 30 na ụbọchị ịchọrọ maka otú ụra gị si atụnyere ndị ọzọ gị okike na afọ.
Ụdị Ụra Dị Iche
Maka nzube nke nsuso, Fitbit na-arụ ọrụ na ndị nchọpụta ụra na National Sleep Pointatio iji kpebie ịkọwa ụra anọ dị iche iche. Ndị a bụ ihe ị ga-ahụ na a gụrụ ya n'ụtụtụ mgbe ị na-eteta. Nke a bụ nkwụsị nke onye nke ọ bụla, yana nkọwa Fitbit banyere ihe ọ bụla a pụtara:
Teta
Mgbe a bịara n'ịmeta n'ehihie, ọtụtụ n'ime anyị na-eche na ịkpọtere elu bụ akụkọ ọjọọ. Na-apụ, na-eteta n'oge abalị bụ akụkụ nkịtị nke ụra. N'ikwu eziokwu, na-ebili n'ebe ọ bụla na ntụrụndụ nke oge 10-30 na otu mgbede bụ n'ụzọ nkịtị. Ya mere, ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ na-atụgharị ugboro ole na ole n'abalị, ma ọ bụ ọbụna na-agbapụ otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ, ị dị ka onye ọ bụla ọzọ. O nweghị ihe na-echegbu onwe gị.
Ihi ụra
Nri ụra bụ mgbe ahụ gị malitere ịmalite nwayọọ n'abalị, ọ bụ oge ahụ mgbe ịmalite ịda n'ụra, ma ị nwere ike ịmaliteghachi ngwa ngwa. Ihe nlereanya kachasị mma bụ oge ndị ahụ mgbe ị na-aga ma na-ehi ụra n'ọdụ ụgbọ oloko ma ọ bụ n'ụgbọala onye ọrụ ibe gị. Mgbe ị na-ehi ụra, ị ka nwere ike ịma ihe na-eme gburugburu gị, onye ọzọ nwere ike ịkpọte gị nke ọma - ma ị ka na-ehi ụra. N'oge a na-ehi ụra, obi gị ga-ebelata ntakịrị site n'ihe ọ bụ mgbe ị na-amụ anya. Naanị n'ihi na ị nwere ike woken mfe ọ pụtaghị na nke a abụghị ihe bara uru - ụra nke ọma na-enyere ụda aka na mgbake na ahụike, yabụ ị ga-enwe mmetụta dị mma karịa oge elekere ụra karịa ka i mere tupu ị malite ka imuo. Maka m, m na-etinye oge dị ukwuu na ngwongwo m mgbe m na-alakpu ụra, nakwa dị ka awa ole na ole tupu m eteta ụtụtụ.
Ezigbo ụra
Ụra miri emi bụ ụdị ụra ịchọrọ ịchọta kwa abalị. Mgbe ị na-eteta ụtụtụ ma chee "Gosh, nke ahụ bụ ụra abalị buru ibu," ị nwere ike ụra ụra n'abalị. Mgbe ị na-ehi ụra miri emi, dịka ị pụrụ iche n'echiche, ọ ga-esiri gị ike ịkpọte gị karịa ka ọ dị n'oge ụra nke ụra. Ahụ gị na-eme ihe na-adịghị emetụta ụbụrụ, iku ume gị na-amalite nwayọọ nwayọọ, ahụ gị na-amalitekwa izuike. N'oge ụra ehihie a, obi gị na-akawanye njọ. N'oge a, ahụ gị na-amalite ịmaliteghachi anụ ahụ site n'ụbọchị gara aga. Nke a na-enyekwa aka na-akwado usoro mgbochi gị, ọ pụkwara inye aka na ebe nchekwa na mmụta. O di nwute, onye okenye anyị na-enweta, ụra miri emi anyị na-enweta; ọ bụ ezie na ụdị ụra dị iche iche na-adịgasị iche site n'onye gaa n'otu.
MGBE
Ozugbo i mere ya nke ọma site na mbụ ị na-ehi ụra na mgbede, ị na-abanye ụra ụra. Ị na-anọ ụra REM maka ogologo oge mgbe ị na-ehi ụra na nkeji abụọ nke abalị. Mgbe ị na-ehi ụra REM, ụbụrụ gị na-arụ ọrụ. N'ọtụtụ ọnọdụ, nrọ na-eme n'oge a. N'ime oge ụra, ụbụrụ gị na-adịwanye ngwa ngwa, anya gị ga-agakwa ngwa ngwa site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Mkpụrụ dị n'okpuru olu na-adịghị arụ ọrụ n'oge a na-ehi ụra, na akụkụ iji gbochie gị ime ihe na-eme na nrọ gị. Ụra ụra na-enye aka n'ịmụ ihe, ịchịkwa ọnọdụ gị, na ebe nchekwa gị. N'oge a, ụbụrụ gị na-arụkwa ihe merenụ n'ụbọchị, ma na-eme ka ncheta gị sie ike ka ha wee chekwaa na ncheta oge gị.
Ụzọ Isi Meziwanye Ihe Ị Na-agụ
N'adịghị ka ị ga - eme ihe ndị ọzọ iji nyere gị aka ịkwado, ọ dịghị ụzọ doro anya maka otu ị ga - esi meziwanye ụra ihi ụra gị. N'ime izu; Otú ọ dị, Fitbit na-enye ụfọdụ aro na ụzọ ị nwere ike isi melite nọmba ahụ.
- Ịṅụ mmanya na-abaghị uru. Mgbe ị na-aṅụ mmanya tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere gị aka ihi ụra, o nwekwara ike inye aka mee ka ị na-eteta n'abalị.
- Mepụta ụra mgbe niile ma kulie oge. Ọ bụrụ na ịnwe ụra mgbe niile na iwelite oge bụ ihe ịma aka nye gị, ị nwere ike ịtọ Fitbit elu ka o wee cheta gị ka ị dinara n'otu oge n'otu abalị kwa abalị, wee jiri nwayọọ kpọte gị n'ụtụtụ n'ebube ọkụ .
Amaara m maka m, naanị ịmepụta ihe abụọ mkpuchi ahụ mere ka m nwee ụra dị ukwuu. Ana m ejidekarị na-arụ ọrụ n'oge chi, na-ele Netflix, ma ọ bụ na-eme ihe ndị ọzọ gburugburu ụlọ ahụ. Enwe m aka m ji nwayọọ nwayọọ gwa m na oge eruola ka m tụlee ịlakpu bụ ihe ncheta dị mma, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na anaghị m etinye ndụmọdụ ya mgbe niile.
Tinyere otu ihe ahụ, ebe ọ bụ na m na-arụ ọrụ site na ụlọ, m na-ebi ndụ site na mgbe m "na-eteta mgbe ịchọrọ" uche. Ogologo m bụ ụkwụ 10, adịghị m mkpa ịsa ahụ ma ọ bụ ọbụna gbanwee uwe m tupu m amalite ịrụ ọrụ (nke ahụ bụ ihe nkwụsịtụ maka nri ehihie maka!), M na-eteta n'ụdị ihe dị ka elekere 7 nke ụtụtụ kwa ụbọchị. Nke ahụ kwuru, mgbe ụfọdụ, ana m eteta n'elekere asaa nke ụtụtụ ma kpebie ịhapụ obere oge. Mgbe nke ahụ mere na 7:30 na-ebili nwere ike ịbịaru nso nke ọma nke ụtụtụ 8:30 na-amalite ọrụ ụbọchị. Mụ na Fitbit, etinyewo m ya nke ọma na elekere 8 nke ụtụtụ ma ọ bụrụ na anaghị m agbali ma na-agagharị. Ọ bụ ụdị bọmbụ ikpeazụ nke ụtụtụ ka m kwenye na ee, ọ bụ n'ezie oge iji malite ịrụ ọrụ.
Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu inwe ụra zuru ezu, mgbe ahụ ọ ga-abụ oge iji gaa hụ ọkachamara ahụike. Ọgụgụ gị site na Fitbit nwere ike ịbụ ngwá ọrụ na-enye aka maka dọkịta gị iji lelee ma nweta echiche doro anya banyere ihe okwu gị bụ, ya mere, ọ nwere ike ịkwado ọzụzụ kwesịrị ekwesị ma ọ bụ ọgwụgwọ maka ịga n'ihu.