E nwere ọtụtụ ngwa ngwa ịwụ ọrụ mgbatị, mana ọ dị uru mgbalị gị bara uru?
Ihe ndekọ log log na-eme ka ha mee ihe: ha dị mfe ịmalite, ma o siri ike iji nweta ikike. N'ezie, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọtụtụ akwụkwọ nkedo ọhụụ dịka e nwere ngwa ngwa ịme ntụrụndụ. Na ndepụta a, Otú ọ dị, ị gaghị ahụ nke ọ bụla n'ime ndị ọjọọ (ọ bụrụgodị na ọ bụghị ha niile maka gị).
Nweta ngwa kachasị mma maka ịhazi, ịhazi na ịbanye mgbatị egwuregwu; ngwa ngwa mmega ahụ nke na-enyere gị aka inweta ihe kachasị na oge ị na-ebuli elu kama ịla n'iyi ya na ihe nhụcha ihu.
01 nke 10
HeavySet - Best Workout Log App (iOS)
Mgbe ị mepee HeavySet, ị ga-ahụ ihe niile ka emere ka ị nwee obi ụtọ.
Ka anyị malite na ntinye data. Mkpọchi ahụ bụ naanị ebe ha ga - adị ma buru ibu ka ha ghara iji aka na - ama jijiji ma ọ bụ aka. Kedu ihe ọzọ, ị ga-abụ naanị ị ga-abanye ozugbo ịbanye na setịpụ; Amụma ndị dị oke egwu nke DilvySet emezuolarị ya, ibu arọ.
SmartSet's smarts apụtaghị na ị kwụsịrị ịchịkwa ịchịkwa usoro. E nwere ike ịbanye n'ụdị ụzọ ha si arụ ọrụ kachasị mma maka gị: ị nwere ike ịkọwapụta ihe ndị ọzọ, buru ibu dabere na ike (na pasent nke mgbatị gị 1 rep) ma ọ bụ kọwaa supersets na nnukwu usoro. Ihe ngosi a ma ama bụ ihe ndozi.
Ihe kachasị mma bụ ngwa log kachasị mma.
Ihe dị egwu
- Ọrụ ntinye na-arụ ọrụ dịka atụle anya
- Nwere ike ikwu oke (dika pasent nke 1RM) na oge izu ike kwa oge
- Mbupu (site na Strong na RepCount, dịka ọmụmaatụ) yana ịbupụ data
Cons ConsistSet
- Enweghị ihe ncheta ihe
- Naanị otu usoro ihe omume dị iche iche gụnyere, enweghị nkọwa ma ọ bụ ihe oyiyi
02 nke 10
Ike (iOS, Android)
Ike dị na ngwaọrụ niile ị ga - achọ ka ịdebe arụmọrụ gị n'ụzọ dị irè: nnukwu ụlọ akwụkwọ nke mmemme na ụzọ ọrụ iji tinye data.
Ịgbakwunye setịpụ na mmemme dị ngwa dị ka iwepụ ma ọ bụ dozie ha; maka mmega ahụ ọ bụla, ị ga-enweta data ịdọ akaebe gara aga ịbanye ngwa ngwa yana akụkọ zuru ezu, chaatị na ihe ndekọ; oge ejiri amamihe tinye ya na keyboard (ọ bụrụ na ịnweghị ya na-amalite na akpaghị aka), bọtịnụ NEXT dịkwa ebe ahụ.
Ike na-agụnye ihe ncheta efere. Otú ọ dị, o nwere ike ọ gaghị aba uru ma ọ bụrụ na ị pụghị ịkọwa ọkwa nke aka gị (ogwe olulu ahụ dị,). Onye na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ dị ntakịrị na-arụ ọrụ maka mmekọ ihe omume.
Naanị ịme ihe dịka ị na-aga dị mfe, mana siri ike na-ahapụ gị ka ị jikọta ya na usoro. N'ụzọ dị mwute, ịhazi ihe ndị a, iwepụta ụbọchị ma ọ bụ nanị ịhazi ha na nchekwa adịghị ekwe omume, ya mere, ị ga-achọta mgbe nile maka ihe omume kwesịrị ekwesị ma ọ bụ mee ndokwa maka ihe kachasị mee ihe n'elu. N'ihi na omume abụọ na ahụ nha, Strong ọnọde mara mma na aka chaatị.
N'ihe niile, siri ike bụ ezigbo ngwa maka ịme ndokwa na mgbatị.
Ihe siri ike
- Na-eme ka mgbatị na-arụ ọrụ ọṅụ
- Na-agụnye onye na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ
Cons Cons
- Enweghị ụzọ ịhazi oge mgbatị ma zere ịchụ nta maka usoro kwesịrị ekwesị
- Ihe omuma ihe omume, ihe oyiyi ma obu vidio esighi
03 nke 10
Fitbod (iOS)
Kama ikwe ka ị na-eme atụmatụ ma na-abanye na mgbatị, ma eleghị anya site na usoro ole na ole edoziworo, Fitbod na-ezube ịbụ onye nchịkwa na onye na-azụ ihe karịa akwụkwọ ndekọ. Ọ bụghị ihe ezi uche ma ọ bụ na-enweghị mgbagha maka ya, Otú ọ dị, na ịbịakwute bụ ihe zuru ezu.
Dabere na nkwarụ ahụ ike (site na nnọkọ gị gara aga), Fitbod ga-atụ aro maka mgbatị nke ụbọchị ahụ, ndị niile nwere usoro ntụziaka, ọnụ ọgụgụ na igwe dị iche iche dabere na akara ngosi nke mgbagwoju anya aha nke Prilepin . Ihe omume nke na-adọta otu ahụ dị mfe, ma ị nwekwara ike ịmepụta ihe omume ọ bụla n'efu. Fitbod biara na nnukwu akwukwo ihe omuma nke gunyere nkowa na vidio di nma.
Ebe ọ bụ na a pụrụ ịhazi mgbatị ahụ a tụrụ aro maka mmasị gị, ị nwere ike ịhọrọ ogologo oge chọrọ, kọwaa kpọmkwem ihe ndị ị nwere n'aka (yay!), Ma ị ga-aga, sị, maka oke hypertrophy ma ọ bụ ike mgbapụta - na ihe omume iji wepu. Ọ ga-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na Fitbod ka ị zọpụta ihe omimi mgbatị na ngwaọrụ ndị dịnụ.
Dịka log log, Fitbod adighi mma nke oma. Ịbanye nrụgide dị mfe, n'ihi na Fitbod na-eme atụmatụ smarts, ngwa ahụ na - ejikwa data ahụ nke ọma. Ihe ị ga-ahụ bụ naanị ihe ndekọ kalenda na map ọkụ, ọ bụ ezie na; enweghị chaatị, ihe ndekọ ma ọ bụ ihe yiri ya.
Ya mere, Fitbod dị ntakịrị site n'ebe ọ nọ na listi a - ma ọ dabara adaba. Ahụ gị ga-ahụ ya n'anya.
Ihe ndị dị mma
- Atụmatụ mgbatị siri ike
- Na-adaba adaba na ngwá ọrụ gị, oge nhazi na oge dịnụ
- Ọ dị mfe itinye oge
Consb Cons
- Naanị ọrụ nchịkọta mgbatị dị mkpa
- Ọ baghị uru ọ bụrụ na ị gaghị agbaso ndụmọdụ Fitbod
04 nke 10
Echichi (iOS)
E kwesịrị ịtụ anya idiosyncrasies na ngwa ngwa ngwa ngwa. Maka nke akpọrọ, nke ahụ pụtara ihe ntanetị egosiputa data ọ bụla mana obere njikwa - nke ị ga-eji naanị otu. N'ebe ọzọ na ngwà ahụ, ị gaghị enweta ma, kama, na-ebugharị ihe dị iche iche iji rụọ ọrụ ya. Ọ bụ ngwa ngwa mgbatị mgbe niile.
Ma ị na-adọkpụ ma ọ bụ na-adọkpụ, ihe Stacked nwere iji nye dị ezigbo uru ma dị mma. Ị ga-akọwa ihe omume, jikọta ha iji mepụta mgbatị, ma dezie ndị na-eme usoro. Ihe niile a na-eme site na ihe omume bụ isi na usoro ole na ole site na Michael Matthews '"Bigger / Thinner Leaner Stronger". Ndị a na-eche echiche nke ọma na ndị bara uru, ọ bụ ezie na ha nwere ike ịhazi zuru oke ma kwadoro.
N'ime obi Stacked bụ ihe nbanye. Ị nwere oge ezumike, data nhazi nke mbụ, ihe ndekọ nke onwe gị, ihe nyocha maka 1RM, bọtịrị kwesịrị ekwesị maka itinye nọmba - na onye na-egwunye ihe dị iche iche nke nwere ike iji zere ịchọta ihe dịka 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 n'isi gị niile oge.
Maka ihe ọ bara uru, Stacked na-ahapụ gị ka ịdepụta listi ọkpụkpọ maka ndọtị na ịchịkwa nzaghachi site na ntanetị.
Na mgbakwunye na ọzụzụ gị, ịnwekwara ike ịgbaso nha ahụ na Stacked, kọwaa ihe mgbaru ọsọ maka ma ma nweta eserese iji hụ na ha bu buut.
Ihe na-emechie
- Onye na-atụgharị ihe na-ekpuchi na-ekpuchi ya na-etinye na ngebichi nyocha nke ọma
- Ọ na-abịa site na Michael Matthews 'gbalịrị-na-ezi nnukwu leaner ike na thinner leaner siri ike usoro
Cons
- Ejiri nkita na-agbago na oge gara aga ma hụ na enwere ma ọ bụ na-edegharị data
- Enweghị ụzọ isi bubata data
05 nke 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Ọ bụrụ na i chere na ọ dị ọtụtụ mgbe ị ga-aga mgbatị ahụ, chere ruo mgbe ị ga-eburu ibu ihe Jefit ga-enye.
Ị nwere ike ịhọrọ site na ihe karịrị 1,000 omume ma ọ bụ tinye nke gị, jikọta ha na-eme atụmatụ, mmegharị mmasị, iyo site na igwe, setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ ahụ, na-abanye ọrụ, họrọ mpịakọta mpịakọta ma ọ bụ keyboard iji tinye data, tinye ndetu, setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ 1RM maka mmega ahụ ọ bụla (gbakwunyere nkọwa doro anya maka ole ha ga - esi nweta ha), nyochaa ike gị, ma soro ọganihu gị na mirror onwe gị.
Jefit na-ejikarị mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma ọ bụ jikọọ karịa ọtụtụ akwụkwọ mgbatị, kwa. Ị nwere ike ịkọrọ ndị enyi gị ọrụ mgbe ọ bụla ma ọ bụ budata atụmatụ ndị ọzọ, na-ekere òkè na asọmpi, na-etu ọnụ maka stats arụmọrụ, na mekọrịta data gị na weebụ na Jefit na nhazi ndị ọzọ na ngwaọrụ.
Ọ bụrụ na nke a na-agụ dịka ndepụta nke atụmatụ, ọ bụ n'ihi na ọ dị nnọọ ọtụtụ ihe ị ga-eme. Jefit dị mma nke ọma, enwere mmejọ ya, na ya na mmekọrịta ya na mmekọrịta ya nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-akpali akpali. Ọ ga-erite uru site n 'ilekwasị anya n'ụzọ doro anya, Otú ọ dị, ma, nke ọma, na-erughị ime na ihuenyo ọ bụla.
Jefit Pros
- Akwa ndepụta nke mmemme (na nkọwa na ihe oyiyi) na-emega usoro
- Igwe nyocha arụ ọrụ
- Njikwa mmekọrịta jikọtara na ngwa ahụ
Jefit Cons
- Enweghi ihe ncheta efere
- Ntuchi na obere ihe mgbata-dị arọ iji rụọ ọrụ
06 nke 10
Ọrụ (Android)
Obi ọrụ nke Ọrụ bụ nnukwu ihe nkwụsị bọtịnụ nke mebiri emebi na ụzọ dị mfe iji tinye data.
Ma ma ọ bụrụ na ị na-ebugharị ihe dị mfe, ị ga-enweta nkọwa na mmemme maka mmega ahụ dị ugbu a yana akụkọ ihe mere eme gị nke na-eme ya maka nkọwa. Nhọrọ nchịkọta ga - eme ka ị nweta ihe dị oké ọnụ ahịa nke na - eme ka onye nkata tụgharịa ka i wee nwee ike ijide obi.
N'ezie, Ọrụ na-enyekwa gị ohere ijikọta omume dị iche iche. Iji malite ịmalite, ọ na-abịa na ọtụtụ mmemme a na-ewu ewu ugbua, gụnyere Stronglifts 5x5 na Mmalite Ike. Ịhụ ọganihu na-ahụ n'ụzọ dị mfe site na mmega ahụ na akụkụ ahụ nke a zụrụ azụ, na Ọrụ na-ahapụ gị ka ịdebe usoro omume nke cardio. Mgbasawanye na - eme ka ị soro nhazi nke anụ ahụ tinyere oke na abụba anụ ahụ.
Ihe ndi oru
- Ihuenyo mkpirisi dị irè (gụnyere ihe mgbakwunye efere)
- Na-agụnye usoro nlekọta mmemme dị ka mmemme mmemme dị njikere
Nchekwa ọrụ
- Enweghị ike ịkọwa ike siri ike dabere na 1RM
07 nke 10
GymBook (iOS)
GymBook gbalịrị ụzọ dị iche iche ịbanye data nyocha. Echiche ya dị mma n'elu, mana ọ na - eme ka ọ dị njọ karịa ka ọ ga - adị. Obi dị m ụtọ, GymBook na-enye gị ohere ịmegharị na data ị banyere n'oge ọzụzụ.
Na-ekwu maka ọzụzụ, GymBook na-abịa na 100 omume predefined na ole na ole na-eme egwuregwu. Ịgbakwunye ma gbanwee nke a bụ ihe dị mfe nghọta (ọ bụ ezie na, ọzọ, iburu igwe na reps nwere ike ịdị mfe), na map ndị ọkụ na-egosi gị akụkụ nke ahụ ga-emerụ ahụ. Ị nweta ụkpụrụ mara mma - ma nye aka - eserese maka omume (averages na maxima, 1RM adịghị agbakọ, ezie, ma ọ bụ jiri maka aro) na nha ahụ.
GymBook jupụtara na ihe na-amasị ma na-abịaru nso. N'ụzọ dị mwute, ọ na-efu ụfọdụ n'ime ihe ndị bụ isi ma nwee ọchịchọ inye ọtụtụ nhọrọ.
Ihe GymBook
- Ngosipụta ngosi nke ngosi nke ọma
- Akwa maka nchikọta nha ahu
GymBook Cons
- Ịbanye data ntanetị (ibu, reps) nwere ike ịdị mfe
- Naghị egosipụta ma ọ bụ jiri 1RM
08 nke 10
FitNotes (gam akporo)
FitNote bụ nzọ dị mma dịka ngwa ntinye nlọkọta mbụ iji nwaa. O nwere ike ịbụ naanị ihe dị gị mkpa na ngwugwu dị ọcha.
Mgbe ị na-esite na ma ọ bụ na-agbakwụnye mmemme iji mepụta oge, ị ga - arụ ọrụ - na ịbanye. FitNotes enwere ọfụma ebe a, na ngwaọrụ niile dị mkpa. Mgbe oge ezumike enyerela gị aka nyocha oge, ị na-abanye ibu na reps, pịa Chekwa . Ah, ị chere na ịchọrọ nduzi ụfọdụ? Na mgbakwunye, FitNotes na-enye gị akụkọ ihe mere eme nile maka mmega ahụ ugbu a - dị ka data ma ọ bụ eserese.
N'ikwu okwu banyere eserese, kalenda FitNotes nwere mma, nke ọma, ịba ụba inye: ị nwere ike ịtọ iwu maka ịmepụta ụbọchị n'ime ya (dịka, ụbọchị nke ị kwusiri egwu ma ọ dịkarịa ala 330 lb maka 6 reps). Ị ga - enwekwa mmebi nke òtù ndị nwere ike ịme dị ka eserese eserese (dịka site na ntanetị rụrụ), maka ihe ọbụla bara uru.
Ngwa FitNotes
- Ntugharị dị mfe na ịrụ ọrụ
- Kalịnda na iwu maka ịkọwapụta
Njikwa FitNotes
- Enweghi ihe ncheta efere
- Naghị ekwe ka nsuso nke nha ahụ
- Ogba akwukwo imechi di oke
09 nke 10
Ezigbo Azụkọ Ọrụ (A gam akporo)
Nchịkọta kachasị ngwa ngwa nke Ndekọ Ọrụ Dị Mfe: dị mfe na ọdịdị na iji, nkọ na ọrụ na nzukọ.
Ọ dị mfe ịbịkọ ihe ndọtị (ihe niile na akụkọ ihe mere eme na ihe ngosi mmega ahụ nakwa ihe ncheta ihe dị n'aka), ọ bụ ezie na ntinye nke ihe dị na ihuenyo nwere ike ịba uru maka uto m. Ọ dị mfe ịmegharị ihe omume dị iche iche (na-akwado nkwado maka superseti), ọ bụ ezie na nnukwu ụlọ akwụkwọ nke ihe omume na atụmatụ dị iche iche ga-anabata.
Ọ bara uru ịhụ arụmọrụ gị gosipụtara na ụdị esemokwu, ọ bụ ezie na ọ ga-adị mma ịnwe nyochaa ihe ndị ọzọ karịa ogo. Ọ dị mfe ịnweta ngwa weebụ maka nyochaa data na ịmepụta usoro, dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ezie na mmekọrịta akpaka bụ ezumike n'ezie, na ibe weebụ nwere ike ịdịkwu mma gburugburu.
Ya mere, Achịkọ Ọrụ Mfe Dị Mfe - ọ bara uru n'agbanyeghị obere adịghị ike ya.
Ihe Nlekọta Azụmahịa Dị Mfe
- Ụzọ dị ọcha iji gosipụta ihe omume
- Ntanetị weebụ na-ahapụ gị ịbanye ma nyochaa data na desktọọpụ
Mbempe Akaụntụ Mfe Dị Mfe
- Spartan maka nsuso nhazi nke ahu
10 nke 10
Sidekick (iOS)
Sidekick bụ ngwa log ngwa ngwa dị mfe - ma na-adọrọ mmasị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ Ụdị Star Trek - ụdị. Sidekick biara na ndepụta nke mmemme (nke ị nwere ike ịgbakwunye), na ịtụgharị ha n'ime usoro mgbatị dị mfe.
Ịbanye na mgbatị ahụ bụ, maka akụkụ kachasị, adaba: ị na-ahọrọ ibu na ntụgharịghachi ma pịa bọmbụ nnukwu ihe ndekọ . Ibu arọ, ọzọ, bụ ihe ịma aka. N'ụzọ dị mma, Sidekick na-abanye na data ikpeazụ nke egwuregwu ahụ.
Maka mkpali, ị ga-emejupụta gburugburu maka ibu a na-ebugharị, na-atụgharị oge na oge ejirila yana njikọ ọkụ nke ikpo ọkụ ahụ.
Nke ahụ bụ maka ya: dị mfe ma bara uru.
Sidekick Pros
- Kwe ka ị setịpụrụ iche iche
Sidekick Cons
- Ọnụ ọgụgụ ntinye abanye